Peningkatan denyut jantung, napas berat, pembuluh-semua darah terbatas dari hal-hal ini adalah produk sampingan dari stres. melawan atau respon penerbangan tendangan dan bukannya melarikan diri dari hewan besar seperti nenek moyang kita dulu harus melakukan, kita berhadapan dengan pasangan marah, kemacetan lalu lintas, atau kesulitan di tempat kerja. stres kronis dapat menyebabkan masalah yang lebih besar seperti sakit kepala kronis, hipertensi, dan depresi atau gangguan kecemasan, dan dapat membuat kondisi yang ada buruk.
Sponsor: perawatan wajah
1. Ekspresikan Rasa Syukur Anda
Setiap pengalaman buruk meninggalkan sesuatu yang bisa diperoleh. Sangat mungkin bahwa Anda akan menemukan sesuatu yang berharga tentang diri Anda atau orang lain yang akan membantu Anda di kemudian hari. Jadilah sadarlah dan ekspresikan apa yang telah Anda pelajari, dan bersyukur untuk itu. Anda akan berada di situasi yang sama di kemudian hari dan akan melanjutkan dengan perspektif baru ini.
2. Menanam Tumbuhan
Hanya berada di sebuah ruangan yang penuh dengan tanaman dapat menurunkan tekanan darah Anda dan membantu Anda menenangkan diri, serta memurnikan udara. Tanaman lidah buaya, Inggris ivy, pohon karet, bunga lili perdamaian, tanaman ular, telapak tangan bambu, philodendron, tanaman laba-laba, bermata dracaena merah, dan pothos emas dan semua pilihan besar lainnya.
3. Memberikan Seseorang Pujian (Dilakukan Dengan Benar-benar)
Meskipun mungkin tampak menetralkan pujian orang lain , tetapi telah ditemukan ketika kita meluangkan waktu untuk memberikan orang lain pujian, maka kita akan melepaskan hormon-hormon dalam otak yang membuat kita merasa baik. Dibutuhkan fokus dari diri kita sendiri dan menunjukkan positif pada orang lain. Trik nyata ini adalah bahwa pujian harus tulus.
4. Masukan Diri Dalam Sebuah Kehadiran
Tinggal pada kesalahan masa lalu atau menjadi cemas tentang masa depan merupakan sumber besar dari stres. Biarkan diri Anda untuk sepenuhnya hadir dalam momen untuk mengambil kecemasan dan fokus pada apa yang sebenarnya terjadi di sini dan sekarang.
5. Baca Quotes Inspirational
Tidak peduli apa situasi Anda, tidak ada keraguan bahwa orang lain telah ada dan telah menghiasi internet dengan kutipan besar tentang hal itu. Menemukan kata-kata dari penyair, pemimpin besar, dan filsuf untuk melihat apa yang mereka katakan untuk membantu Anda menyingkirkan stres.
6. Minum Coffee Meningkatkan Mood Positif
Coffee memberikan stimulasi feromon, menyebabkan perasaan euforia, relaksasi, kebahagiaan, dan kegembiraan. Dikombinasikan, perasaan ini bekerja untuk melawan kecemasan, stres, dan depresi. Karena ini, disarankan untuk memiliki beberapa porsi kopi pada hari yang Anda mungkin merasa sangat tertekan.
7. Ambil 10 Menit Untuk Berjalan
Melangkah keluar dan berjalan-jalan melalui ruang hijau. Ini akan menjadikan tubuh dalam meditasi karena fenomena yang dikenal sebagai ‘attention’ memungkinkan kita untuk refleksi.
8. Senyum
Tersenyum akan melepaskan bahan kimia dalam otak yang disebut serotonin dan dopamin, dan akan mengubah suasana hati Anda, bahkan jika Anda berpura-pura. Ini akan menjadi praktik yang baik untuk tersenyum pada orang asing di depan umum-tidak hanya akan meningkatkan mood Anda, tetapi mudah-mudahan akan membuat mereka tersenyum kembali pada Anda, memiliki efek yang sama.
9. Memelihara Anjing
Memiliki anjing dapat membantu dalam menjadi lebih sadar dan dapat membantu Anda untuk memiliki rasa syukur untuk saat ini. persahabatan ini menawarkan kenyamanan, membangun kepercayaan diri, dan memudahkan kecemasan bagi mereka yang cemas merambah ke dunia sendirian. Anjing adalah contoh sempurna tentang bagaimana kita harus hidup di saat ini, tidak tinggal pada masa lalu.
10. OFF
Stres, kurang tidur, dan depresi dapat dikaitkan dengan penggunaan komputer yang terganggu serta penggunaan komputer larut malam. Hal ini penting untuk mengambil istirahat secara teratur saat menggunakan komputer untuk jumlah diperpanjang waktu dan pergi offline setidaknya satu jam sebelum tidur Anda.
Comments
