Semua orang tahu bahwa usia remaja menjadi usia puncak yang sangat menarik untuk dijalani. Memiliki tubuh yang indah dan sehat saat masih remaja juga bisa membuat kondisi kesehatan lebih baik dimasa depan. Namun beberapa remaja juga merasa kesulitan ketika mereka memiliki berat badan yang dianggap berlebihan. Karena bentuk tubuh yang lebih besar atau gemuk maka remaja usia sekolah sering mendapatkan perlakuan yang tidak menyenangkan dari lingkungan. Sementara diet sering tidak dilakukan karena bisa membuat efek samping yang tidak menyenangkan. Dibawah ini merupakan beberapa tips diet sehat dan menyenangkan untuk remaja. Anda bisa mencobanya sendiri.
Sponsor: cream pemutih wajah
1. Tinggalkan kebiasaan menyimpan makanan ringan
Hampir semua remaja memang menyukai makanan ringan. Makanan ringan biasanya disimpan di tas atau loker di sekolah. Ternyata kebiasaan menyimpan makanan ringan sangat tidak baik untuk tubuh. Tubuh bisa mendapatkan kalori yang berlebihan. Makanan ringan juga mengandung bahan penyedap dan garam yang tinggi. Terlalu sering mengkonsumsi makanan ringan bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih cepat gemuk. Bahkan makanan ringan juga tidak baik untuk sistem hormon reproduksi yang sedang berkembang pada remaja.
2. Selalu makan pagi sebelum sekolah
Makan pagi juga sangat penting untuk remaja terutama sebelum berangkat sekolah. Makan pagi untuk remaja sebaiknya dipilih dari bahan makanan yang sehat dan mengenyangkan. Beberapa jenis makan pagi yang disarankan termasuk telur, daging dan sayuran. Buah sebaiknya dimakan saat perut masih kosong karena ini sangat baik untuk sistem pencernaan. Jika tidak menyukai beberapa menu ini maka makan pagi dengan sereal gandum dan buah juga sangat baik. Pada dasarnya makan pagi bisa membantu meningkatkan memori dan suasana hati saat beraktifitas.
3. Selalu makan buah dan sayuran
Buah dan sayuran memang tidak terlalu disukai oleh remaja. Mereka cenderung mengkonsumsi makanan yang terdiri dari daging merah, ikan, telur dan makanan yang mengandung lemak. Karena itu orang tua harus membiasakan remaja untuk selalu makan buah dan sayuran setiap hari. Orang tua bisa menyiapkan buah dan sayuran yang benar-benar sudah siap dimakan sehingga remaja tidak malas untuk makan.
4. Biaskan makan malam dengan keluarga
Banyak remaja yang sudah terbiasa untuk tidak makan bersama keluarga. Kondisi ini bisa disebabkan karena mereka sibuk untuk mengikuti les atau bertemu dengan teman. Akibatnya mereka sering makan bersama teman daripada keluarga. Dan kebiasaan mengkonsumsi makanan berat yang mengandung banyak kalori saat makan malam sangat buruk untuk berat badan. Karena itu orang tua bisa mendampingi jika mereka makan terlambat di rumah. Lebih baik lagi jika setiap malam remaja bisa makan malam dirumah dengan menu yang lebih sehat.
Banyak remaja memang memiliki nafsu makan yang baik sehingga mereka terkadang makan secara berlebihan. Hal ini sering membuat orang tua memberikan makanan yang berlebih. Namun Anda bisa mencoba untuk membatasi kalori dan memberikan menu yang lebih sehat. Jangan khawatir jika awalnya remaja mungkin akan menolak ide orang tua untuk diet dengan sehat.
Comments
