Jika Anda terlalu sibuk, mungkin Anda akan menjadikan berbagai kegiatan sebagai alasan untuk tidak memperhatikan berat badan. Kesibukan memaksa Anda tidak bisa makan dengan baik dan terkadang makan berlebihan. Jika masalah ini terlalu sering terjadi maka berat badan bisa naik dengan cepat. Hal yang paling sering disadari adalah ketika Anda membuka almari baju dan menemukan banyak baju yang sudah tidak muat. Apakah Anda mengalami masalah ini? Sekarang saat yang paling tepat untuk merubah pola pikir Anda tentang kesibukan. Lakukan beberapa tips diet terbaik jika Anda terlalu sibuk dengan pekerjaan, seperti dibawah ini.
Sponsor: cream perawatan wajah
1. Pintar dalam mengatur porsi makanan
Jika Anda terlalu sibuk mungkin memang tidak memiliki banyak waktu untuk menyiapkan makanan sendiri. Tapi Anda tidak perlu berkecil hati jika tidak bisa memasak sendiri. Anda bebas mengkonsumsi makanan apa saja, tapi jadilah cerdas saat mengatur porsi makanan. Jangan berlebihan mengkonsumsi kalori karena itu tidak baik untuk tubuh Anda. Lebih baik jika Anda mencoba untuk memilih makanan dengan nutrisi yang lengkap. Hindari mengkonsumsi makanan penutup dengan es krim atau makanan yang mengandung banyak lemak.
2. Buat tubuh Anda bergerak lebih banyak
Kemudian jika Anda sibuk dengan pekerjaan di depan komputer maka cobalah untuk banyak bergerak. Jangan meletakkan cangkir minuman di meja kerja tapi letakkan jauh seperti di ruangan lain. Ketika Anda haus maka cobalah untuk berjalan dan minum. Jika Anda bisa tidak menggunakan telepon maka datangi atasan atau rekan kerja Anda sendiri. Dengan beberapa cara yang ringan ini maka Anda sudah memaksa tubuh untuk banyak bergerak. Efeknya jika baru dilakukan tidak akan terasa tapi jika sudah terbiasa maka bisa membuat tubuh membakar kalori dengan cara yang ringan dan mudah.
3. Gunakan alat untuk olahraga
Anda mungkin ingin merencanakan investasi kesehatan untuk masa depan Anda. Jika Anda sudah membuat keputusan ini maka belilah beberapa peralatan senam yang bisa Anda gunakan kapan saja. Anda bisa memilih berbagai perlengkapan seperti untuk berlari, berjalan, senam atau bersepeda. Letakkan di dekat ruangan kerja dan lakukan latihan kapanpun Anda memiliki waktu luang. Anda juga bisa memasangnya dirumah sehingga bisa membuat motivasi untuk lebih rajin melakukan olahraga.
4. Jangan duduk terlalu lama
Kemudian salah satu kesalahan yang sering dilakukan oleh orang yang sibuk adalah terlalu banyak duduk. Terlalu banyak duduk sangat tidak baik untuk kesehatan. Kebiasaan ini bisa menyebabkan masalah untuk jantung, otak dan juga ginjal Anda. Bahkan jika duduk berlebihan maka bisa meningkatkan ukuran pinggang, sakit sendi dan pembakaran lemak yang lebih lama. Akibatnya juga bisa membuat perut Anda menjadi lebih besar. Jadi usahakan untuk lebih banyak berdiri daripada duduk atau membuat tubuh Anda lebih aktif.
5. Tidak meninggalkan jadwal makan
Untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan yang ideal maka Anda tidak perlu meninggalkan jadwal makan. Banyak orang yang mencoba untuk menjadi langsing dengan tidak makan malam. Tapi hasilnya tidak bisa menurunkan berat badan justru terkena beberapa penyakit pencernaan seperti infeksi usus dan lambung. Langkah yang bisa Anda coba adalah dengan membuat jadwal makan khusus dengan jam yang sangat tepat. Makan pagi saat waktu yang sama setiap hari sehingga membuat perut Anda lebih nyaman. Kemudian makan malam saat belum benar-benar malam sehingga bisa membuat tubuh Anda memiliki kesempatan untuk membakar kalori.
6. Tidak berlebihan dengan makanan ringan
Kebiasaan untuk makan keripik atau jenis makanan ringan lain memang banyak dilakukan orang sibuk. Mereka berusaha untuk tidak makan berat dengan alasan sibuk. Namun ketika Anda merubah makan berat menjadi makan ringan maka bisa membuat berat badan naik dengan cepat. Tubuh Anda menerima banyak kalori dengan konsumsi makanan yang mengandung garam, minyak dan lemak berlebihan. Kebiasaan ini juga bisa membuat tubuh Anda tidak sehat karena menerima banyak bahan pengawet makanan.
7. Tetap berlibur untuk meringankan stres
Banyak orang yang sibuk dan memaksa mereka untuk bekerja di akhir pekan. Langkah ini sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh Anda. Ketika pikiran menjadi sangat stres maka berbagai proses kimia dalam tubuh tidak berjalan dengan baik. Tubuh Anda juga menciptakan sebuah hormon khusus yang bisa membuat rasa lapar berlebihan. Jadi pertimbangkan untuk menggunakan akhir pekan dengan baik. Anda bisa berkumpul dengan keluarga, berjalan-jalan dengan teman dan makan dengan baik. Anggap saja akhir pekan adalah sebagai waktu yang tepat untuk memulihkan tubuh dan jiwa Anda.
Langkah lain yang bisa Anda lakukan adalah membuat tubuh Anda bisa tidur dengan baik. Tidur sangat penting untuk menurunkan berat badan, karena ini menjadi waktu untuk memulihkan fisik dan pikiran dengan baik. Tidur tidak hanya melepaskan lelah tapi juga membantu tubuh Anda menjadi lebih segar. Hindari waktu tidur untuk menggunakan ponsel atau bekerja dengan komputer. Lebih baik Anda membaca di atas tempat tidur dan biarkan Anda menikmati waktu terbaik sebelum tidur.
Comments
