Diet paleo merupakan jenis diet alami yang mengikuti pola makan dari masyarakat kuno yang tinggal di hutan. Sehingga mereka hanya makan apa yang ditemukan seperti hewan buruan atau buah – buahan. Mereka hanya makan apa yang ada di hutan namun ternyata memiliki efek kesehatan yang sangat baik. Jika Anda mencoba untuk melakukan diet paleo maka sebenarnya ada berbagai aturan penting yang tidak boleh ditinggalkan. Simak beberapa pedoman penting diet paleo agar berhasil termasuk untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.
Sponsor : dr rochelle skin expert
1. Gunakan kacang dan biji-bijian sebagai camilan setiap hari
Berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian menjadi salah satu makanan wajib untuk diet paleo. Anda bisa mengkonsumsi makanan ini sebagai camilan sehat ketika merasa sedikit lapar atau ingin makan camilan saja. Pada dasarnya berbagai jenis kacang-kacangan mengandung asam lemak omega 6 dan juga asam filtrat. Nutrisi ini bisa membuat tubuh sehat karena mengurangi efek dari protein hewani berlebihan dalam tubuh.
2. Jangan lupakan daging
Diet paleo menjadi jenis diet yang tidak bisa dilepaskan dari daging. Jika jenis diet lain menghindari daging, maka Anda bisa mengkonsumsi daging sebagai hidangan utama. Namun cara memasak dan cara konsumsi daging harus tepat untuk mencegah lemak masuk dalam tubuh. Ingat bahwa daging harus menjadi makanan pertama yang masuk ke tubuh sepanjang hari. Jadi Anda bisa makan daging untuk sarapan atau makan siang. Jangan makan daging saat malam hari karena itu bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih berat.
3. Makan buah dan sayuran setiap hari
Sesuai dengan jenis dietnya, maka diet paleo bisa membuat Anda harus makan sayuran dan buah-buahan setiap hari. Tapi ini bukan aktifitas vegetarian yang selalu menggunakan buah dan sayuran sebagai makanan pokok. Anda cukup mengkonsumsi buah dan sayuran sebagai makanan untuk mengatur kadar gula dalam darah. Berbagai jenis sayuran dan buah mengandung gula alami yang sangt halus dan juga sedikit pati. Sehingga meskipun buah dan sayuran memiliki rasa manis atau segar, maka itu tetap baik untuk mengelola resiko diabetes.
4. Kombinasi sayuran setiap hari
Meskipun makan sayuran setiap hari, maka Anda bisa mencoba berbagai variasi agar tidak bosan. Diet paleo memiliki aturan yang sangat menarik untuk mengatur kombinasi sayuran. Ketika Anda makan daging sebagai sumber lemak untuk energi tubuh, maka Anda harus mengkonsumsi serat yang cukup untuk membantu membuang kolesterol. Karena itu diet paleo bisa mengkombinasikan makanan yang rendah karbohirat dan tinggi serat. Anda bisa mencoba berbagai kombinasi warna sayuran yang menarik seperti sayuran hijau, ungu, kuning, merah jambu dan hijau cerah.
Diet paleo tidak melarang Anda untuk minum kopi, tapi ada aturan yang sangat jelas. Apapun yang Anda minum maka air putih menjadi kunci yang sangat penting. Anda harus minum air putih setelah bangun tidur, saat beraktifitas atau saat malam hari. Setelah Anda minum kopi atau teh maka segera minum air putih. Dengan berbagai aturan ini maka Anda bisa berhasil dengan diet paleo.
Comments
