Makanan Sehat

Alasan Mengapa Anda Harus Sering Makan Telur

Alasan Mengapa Anda Harus Sering Makan Telur

Apakah Anda takut untuk makan telur? Beberapa orang sama sekali tidak makan telur karena menganggap telur bisa menyebabkan kegemukan. Namun ternyata telur sangat sehat untuk tubuh dan sama sekali tidak menyebabkan berat badan berlebihan. Semua ini tergantung dengan bagaimana cara Anda makan telur dan berapa banyak telur yang dimakan. Telur sering menjadi makanan atlit sebagai sumber protein untuk membentu energi tubuh. Kandungan telur terbanyak adalah kalsium dan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk mendapatkan energi yang cukup. Jadi, berikut ini alasan mengapa harus sering makan telur dibandingkan jenis lauk lainnya.

Sponsor : perawatan wajah

1. Meningkatkan massa otot

Memang telur bisa meningkatkan berat badan tapi hal ini tidak sepenuhnya benar. Sebab telur bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot. Hal inilah mengapa banyak atlit yang terbiasa mengkonsumsi telur setiap hari. Telur mengandung kalori yang cukup untuk menjaga energi dalam tubuh. Selain itu telur akan menjaga jumlah kolesterol dalam tubuh jika dimasak dengan benar. Konsumsi telur rebus lebih disarankan daripada telur yang digoreng.

2. Sumber mineral yang sangat penting

Telur menyumbangkan mineral yang sangat penting untuk tubuh seperti fosfor, zat besi, mangan, seng dan yodium. Semua mineral ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Misalnya zat besi bisa membantu wanita untuk mengatasi berbagai gejala menstruasi yang tidak menyenangkan. Seng bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fosfor sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi. Sementara itu yodium sangat baik untuk menjaga agar fungsi dan hormon tiroid dalam tubuh bekerja secara seimbang.

3. Memenuhi kebutuhan vitamin untuk tubuh

Dari telur Anda bisa mendapatkan berbagai sumber vitamin seperti vitamin B12, riboflavin, vitamin A, dan vitamin E. Riboflavin sangat penting untuk membantu tubuh mendapatkan energi yang cukup dari makanan yang masuk ke tubuh. Vitamin B12 bisa membantu tubuh mendapatkan sel darah merah yang cukup. Vitamin A akan menjaga kesehatan mata dan melindungi mata dari gangguan mata. Vitamin E bisa membantu kulit Anda menjadi lebih sehat dan mencegah terjadinya kanker dalam tubuh.

4. Sumber kalori yang rendah

Ketika Anda ingin diet maka telur bisa menjadi makanan favorit. Telur mengandung jumlah kalori yang rendah yaitu sekitar 70 persen dari dari telur berukuran sedang. Karena itu konsumsi beberapa telur sangat baik untuk tubuh dan tidak meningkatkan berat badan. Selain itu untuk orang yang memiliki aktifitas banyak maka telur akan menjadi sumber makanan yang mencegah rasa lapar berlebihan.

5. Mencegah kanker payudara pada wanita

Kanker payudara telah menjadi penyakit yang mengancam semua wanita di dunia. Telur ternyata bisa membantu mencegah kanker payudara. Kandungan bahan kolin dalam kuning telur sangat baik untuk membantu melawan kanker payudara. Kolin menjadi sebuah antioksidan alami pada telur yang akan membantu melawan sel tidak sehat pada jaringan payudara. Karena itu wanita disarankan makan setidaknya satu telur setiap hari.

Jadi, apakah Anda masih merasa takut untuk makan telur setiap hari. Ternyata telur memberikan manfaat kesehatan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

0
0%
like
0
0%
love
0
0%
haha
0
0%
wow
0
0%
sad
0
0%
angry

Comments

comments

To Top