Ketika Anda diet, maka apa hal pertama yang Anda pikirkan? Semua orang yang diet selalu berpikir bahwa ini cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. Dengan tujuan ini maka semua orang selalu berpikir untuk mengurangi makanan, memotong jumlah makanan dan melakukan olahraga. Namun dengan semua cara itu ternyata tidak selalu metode diet bisa berhasil. Banyak orang yang kemudian menyerah karena melihat diet sebagai cara yang menyiksa untuk menurunkan berat badan. Pada dasarnya keberhasilan diet ditentukan oleh beberapa poin yang penting. Berikut ini merupakan berbagai 4 pedoman penting agar diet tidak gagal dan Anda bisa mencapai tujuan dari diet yang dilakukan.
Sponsor : cream perawatan wajah
1. Penuhi kebutuhan kalori tubuh
Tubuh kita memerlukan jumlah kalori tertentu sesuai dengan kegiatan dan produktivitas tubuh. Semakin aktif tubuh maka semakin tinggi jumlah kalori yang dibutuhkan. Ketika diet maka memotong jumlah kalori menjadi tehnik yang paling dikenal. Namun jika cara ini dilakukan dengan metode yang tidak benar maka bisa menyebabkan tubuh lemah dan Anda merasa sangat kelaparan. Jadi tehnik yang benar adalah memenuhi kebutuhan kalori sesuai dengan waktu kebutuhan tubuh. Misalnya pada pagi hari maka tubuh membutuhkan kalori yang tinggi untuk beraktifitas hingga siang hari. Pastikan Anda mengkonsumsi sarapan yang cukup dan jangan melewatkan sarapan. Konsumsi makanan lebih sering dalam waktu sehari dengan jumlah kecil lebih baik dibandingkan makan banyak dalam sekali waktu.
2. Batasi makanan tertentu
Semua jenis diet pada umumnya memiliki berbagai larangan mengkonsumsi makanan tertentu. Seperti misalnya karbohidrat, lemak jenuh, gula dan garam. Namun hal ini bisa menyebabkan gagal diet jika tidak dilakukan dengan pilihan yang tepat. Jadi Anda harus memilih jenis makanan yang sama sekali tidak boleh dikonsumsi, masih boleh dikonsumsi dalam batasan tertentu dan boleh dikonsumsi. Menjauhi makanan tertentu dalam jumlah besar seperti lemak juga bisa membuat tubuh lemah dan resiko penyakit seperti kurang nutrisi. Jadi gantikan makanan yang tidak boleh dikonsumsi dengan jenis makanan lain yang lebih sehat.
3. Konsumsi nutrisi yang seimbang
Larangan mengkonsumsi makanan tertentu dalam diet jika tidak tepat ternyata justru bisa menyebabkan masalah. Resiko kesehatan seperti kenaikan berat badan, masalah gula darah dan tekanan darah juga sering terjadi. Karena itu tentukan jumlah nutrisi yang tepat dan seimbang sesuai tubuh. Keseimbangan nutrisi juga sangat penting untuk memelihara kesehatan hormon dan enzim dalam tubuh.
4. Jadikan diri Anda supervisor
Tanggungjawab penting ketika diet sebenarnya terletak pada diri Anda sendiri. Anda bisa menjadi pengawas untuk kesehatan dan nutrisi tubuh yang penting untuk diet. Jangan melibatkan orang lain hanya untuk memberikan saran-saran dalam diet. Meskipun itu sangat penting maka penilaian diri sendiri lebih efektif. Anda bisa menyadari kondisi kesehatan sendiri ketika diet dan menilai apa yang menyebabkan gagal diet.
Cara penting lain untuk diet adalah selalu memiliki motivasi. Motivasi yang akan mendorong jiwa dan pikrian Anda bersatu dengan cara diet yang sudah dipilih. Terapkan dan tanamkan motivasi yang telah Anda miliki sehingga Anda tidak akan menyerang dengan diet yang sudah dipilih. Selain itu bergaul atau bergabung dengan orang-orang yang sedang melakukan diet juga bisa menjadi motivasi yang sangat kuat.
Comments
